Физическая активность после операции на молочной железе: что можно, а что нельзя?
Во время лечения рака груди и реабилитации после его окончания большое значение имеет рационально подобранная физическая активность.
Физические упражнения — эффективный способ борьбы с усталостью и улучшения качества жизни в целом. Есть четкая взаимосвязь между физической активностью и снижением смертности от рака молочной железы. Комбинация упражнений с психоэмоциональной поддержкой дает наилучшие результаты восстановления после радикального лечения. Рекомендуется выполнять простые физические упражнения, а также свободно поддерживать рутинную активность: прогулки, развешивание белья на веревке и другие домашние занятия.
После операции следует подробно обсудить с лечащим врачом план дальнейшей реабилитации и сроки возвращения к физической активности.
Что можно делать после операции?
Сразу после операции можно самостоятельно умываться и чистить зубы, заниматься легкой уборкой и приготовлением еды.
Свободно двигать рукой в разрешенных доктором пределах уже с первых дней после операции, даже если установлен дренаж.
Упражнения (см. рисунок ниже) следует делать два-три раза в день, начиная с первого дня (если нет противопоказаний от хирурга!) по 5–10 повторений каждое, медленно и ритмично. Более подробно с примерами упражнений после операции можно ознакомиться на сайте Мемориального онкологического центра имени Слоуна — Кеттеринга и на сайте клиники Brigham and Women's Hospital).
Рекомендуем: видеокурс с упражнениями для пациенток с раком молочной железы от фонда "Не напрасно", школы онлайн-фитнеса Sekta и НМИЦ онкологии имени Н. Н. Петрова "Движения к себе". Эта система упражнений позволяет быстрее восстановить организм, укрепить физическое и эмоциональное состояние и вернуться к активной жизни. Например, вот комплекс упражнений для раннего послеоперационного периода (1-7 дни):
Все видео с упражнениями и комментариями смотрите на сайте "Движения к себе".
Что нельзя делать после операции?
Рекомендуется избегать:
- активного бега и подпрыгиваний в течение двух недель после органосохраняющей операции;
- повторяющихся движений с нагрузкой (например, использование пылесоса) в течение двух недель после удаления подмышечных лимфатических узлов;
- интенсивных физических нагрузок и подъема тяжестей до снятия швов;
Возможность поднимать руку выше уровня плеча стоит обсудить с оперировавшим хирургом (уровень поднятия увеличивается постепенно).
Обратитесь к врачу
Наши статьи написаны с учетом принципов доказательной медицины. При подготовке материалов мы обращаемся за консультациями к практикующим врачам и ссылаемся на авторитетные источники. Однако все наши тексты носят рекомендательный характер и не заменяют визит к специалисту.
Материалы подготовлены при поддержке Avon.